アンチエイジングの為の筋力アップトレーニング記事一覧

アンチエイジングのために必要な「筋肉の維持および筋力アップ」を実現するための運動として有名なものと言えば、何といってもウォーキングでしょう。ウォーキングは、誰にでも手軽にできる有酸素運動の代表格ですからね。せっかくウォーキングをやるのなら、「効果を出しやすくするためのコツ」は知っておきたいものです。ウォーキングの「適度なペース」はこれだ!ウォーキングの効果を高めるためには、「どのくらいのペースで歩...


ウォーキングというのは本来であればウォーキングシューズなどを履いてやるのが理想的ですが、「通勤通学の時間帯を利用してウォーキングする」という人にとっては、これは難しい問題ですよね。男性なら「通勤用のスーツに合うウォーキングシューズ」というのを結構簡単に見つけることもできますが、女性の場合、どうしても「パンプスで通勤する」ということが必要な人も多いはず。どうしてもパンプスでの通勤が必要な人の場合は、...


アンチエイジングのために、筋肉をこれ以上減らさないために大切なことのひとつとして、「筋肉をほぐす」というのが挙げられます。普段あまり運動をしていない人の筋肉はあちこちが固くなっており、いきなり運動を始めると、ガチガチの筋肉が動きについていけず、ケガにつながってしまうこともあるのです。このガチガチの筋肉をやわらかくほぐしておくことで、運動による筋力維持・増強の効果がしっかりと出せるわけなのです。今あ...


あなたの体には、適度な筋肉がついていますか?「女性なんだから別にそんなに筋肉がついていなくても・・・」と、筋肉があまりないことに危機感を持たない人も少なくありませんが、実はそれって大問題。適度な筋肉というのは、アンチエイジングを実現するために必要不可欠なものなんですよ。筋肉量が少ないと、老けて見える!筋肉量が少ない女性の見た目の大きな問題点としては、「老けて見える」というのがありますね。同じ体重で...